Наталья Минникаева - 7 эффективных практик релаксации при нарушении сна (2025) Семинар

Нарушения сна – актуальная проблема для медицины и общества в целом, так в развитых странах от 30 до 45% населения страдают от различных расстройств сна. Недосыпание и снижение качества сна в целом повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, есть научные доказательства того, что излишний вес является следствием нарушений сна.

Социальные последствия: нарушения сна приводят к снижению социальной активности и работоспособности. Например, падает концентрация внимания, страдает память, ухудшается восприятие вследствие чего сложно сосредоточиться на выполнении трудовых функций.
Нарушение биологических ритмов приводит к ухудшению не только физического, но и эмоционального состояния, депрессивному настроению или агрессивности и тревожности.
Телесно-ориентированная практика – это подход, который фокусируется на взаимосвязи между сомой и психикой. Он хорошо зарекомендовал себя в комплексной психотерапии проблем сна. Воздействие основано на принципе, когда физическое состояние человека напрямую зависит от его психоэмоционального состояния.

Методы расслабления помогают снизить уровень кортизола и других гормонов стресса, что способствует более спокойному сну:
– Работа с телесными ощущениями. Человек развивает осознанность относительно своих телесных ощущений. Это позволяет выявить и устранить зажимы и напряжение, которые могут мешать полноценному сну.
– Улучшение качества дыхания. Правильное дыхание играет важную роль в расслаблении и подготовке к сну. Телесная практика включает техники глубокого и медленного дыхания, которые помогают подготовить тело ко сну.
– Единение тела (физического) и разума (психического). Телесные практики помогают синхронизировать физическое и эмоциональное состояние, способствуя гармонии и расслаблению перед сном.
– Улучшение физического комфорта. Физическая активность, лёгкие упражнения и специальный массаж могут улучшить циркуляцию крови и снизить мышечное напряжение, что способствует более комфортному состоянию при засыпании и во время сна.

Практико-ориентированный семинар кандидата наук, доцента Натальи Минникаевой

Преимущества
Пошаговое освоение 7-ми методик для практической работы.
Чёткая логика подбора техник при различных типах нарушений сна.
Практика трансовых состояний и внушённого сна как элементов глубокой релаксации.
Систематизация телесных техник в рамках клинической логики.
Возможность интеграции методик в консультирование клиентов с тревожными, соматоформными и стрессовыми расстройствами.

В результате участники смогут
Диагностировать психофизиологические причины нарушений сна.
Применять дыхательные, нервно-мышечные и постизометрические техники в очной и онлайн-практике.
Разрабатывать индивидуальные протоколы сопровождения при расстройствах сна.
Использовать техники для работы с клиентами и в целях собственной саморегуляции.

Информация о видео
Название: 7 эффективных практик релаксации при нарушении сна
Автор: Наталья Минникаева
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 7 часов

Файл
Формат: mp4/pdf
Видео: AVC, 480x480, ~64 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 662 Mb