Виталий Бужан - Полный видеогайд по тревоге (2025) PCRec

День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.

Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!

Программа

Модуль 1: Основы тревоги
Что такое тревога
Плохая и хорошая тревога
Как мы становимся тревожными
Бывают ли не тревожные люди
Как отличить тревогу от стресса
Что усугубляет тревогу
Почему тревога усиливается если с ней не работать
Когда тревога становится большой проблемой

Модуль 2: Механизм тревоги
Основные теоретические модели тревоги
Биопсихосоциальная модель тревоги
Нейробиология тревоги
Физиология тревоги
Психологические аспекты тревоги
Интероцептивное восприятие и фокус на себе
Механизм тревоги в действии

Модуль 3: Методы быстрого снижения тревоги
Копинг-стратегии
Дыхательные техники
Телесные техники
Когнитивный сброс

Модуль 4: Долгосрочная работа с тревогой
Образ жизни
Стабилизация рутины
Повышение толерантности к неопределенности
Майндфулнесс практики

Модуль 5: Тревога и социальные ситуации
Самооценка и уверенность в себе
Социальная тревога

Модуль 6: Что делать если тревога становится неконтролируемой?
Когда стоит обратиться к специалисту?
Как выбрать психолога
Тревожные расстройства
Лекарства и психотерапия

Информация о видео
Название: Полный видеогайд по тревоге
Автор: Виталий Бужан
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1920x1080, ~783 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 7.5 Gb